Emprender es, para muchos, sinónimo de libertad, de mayor calidad de vida, de crear algo propio desde cero. Sin embargo, detrás ese entusiasmo inicial se esconde una realidad poco visible: la soledad del emprendedor. Y es que el auge del teletrabajo ha multiplicado esta sensación en los últimos años. Cada vez más profesionales trabajan solos, sin equipo cercano ni referentes diarios. Este artículo explora por qué ocurre, qué consecuencias tiene y cómo abordar enfrentarse a ello.
¿Qué es la soledad del emprendedor?
La soledad del emprendedor es el sentimiento de aislamiento que surge al asumir en solitario la responsabilidad de un proyecto. No es que estés «físicamente solo», sino que sientes que nadie más comprende la carga que llevas. El que trabaja en solitario toma decisiones constantes sin un equipo con quien compartirlas de inmediato. Por otra parte, el trabajo remoto implica vivir largos procesos de materialización de decisiones tomadas sin puntos de referencia o sin otros con quienes compartir impresiones que «estén como tú». Esta presión constante puede generar una desconexión emocional con el entorno cercano. Según un reciente estudio de la OECD, aquellos que trabajan por cuenta propia son más propensos a sufrir a causa de estados de estrés crónico, ansiedad, burnout y depresión.
45% de los trabajadores europeos declara estar expuesto a factores de riesgo para su bienestar mental.
Con el tiempo, esa sensación de aislamiento se instala y se normaliza como parte del oficio. Muchos emprendedores creen que aislarse es el precio inevitable de perseguir sus objetivos. Que es el precio de la «excelencia», del visionario, del osado héroe que osa salirse del sistema. Sin embargo, diversos estudios en psicología organizacional señalan que esta creencia agrava el problema en lugar de resolverlo. Reconocer la soledad como un fenómeno social real y como un problema es el primer paso para gestionarla con eficacia.
El auge del trabajo remoto y de la figura del «self-employed»
La soledad del emprendedor puede darse en cualquier situación mientras trabajes «sólo». Si trabajas para una empresa de gran embergadura poco a poco puedes perder el sentimiento de pertenencia, y puede nacer incluso un sentimiento de deshumanización. Diversas investigaciones sobre bienestar laboral vinculan el teletrabajo prolongado con mayores niveles de aislamiento percibido.
En el caso de los freelance el conflicto de soledad interno se agrava con el hecho de que no solo gestiona su negocio, sino también cada aspecto administrativo y comercial. Además, el freelance corre el peligro de dañar su autoestima y autoconcepto al fusionar su negocio con su estilo de vida, al sentirse tan sobreidentificado con su proyecto (y los resultados obtenidos). Por esto, el freelance ha de ser capaz de gestionar sus emociones y pensamientos para no sentirse rechazado y aislado del resto del mundo.
Por qué el emprendedor se siente solo: causas psicológicas
Existen varias causas psicológicas detrás de la soledad del emprendedor y conviene entenderlas bien. La primera es la sobreidentificación con el proyecto (ya mencionado anteriormente), que convierte cualquier fracaso en algo personal. La segunda es la escasez de figuras de referencia con las que debatir y compartir vivencias (esto implica también la dificultad para delegar).
Un estudio de la Universidad de California, San Francisco, halló que el 72 % de los emprendedores sufre problemas de salud mental (Freeman et al., 2015).
La tercera y última causa va más relacionada con repeticiones de comportamientos automáticos al estar sólo y los sentimientos de indefensión ante la incertidumbre disfrazada de rutina predecible. Estos tres pilares son las principales causas que alimentan este aislamiento que rara vez se comparte en voz alta.
Consecuencias de la soledad del emprendedor
Ignorar la soledad del emprendedor tiene consecuencias directas sobre la productividad y la toma de decisiones. El aislamiento prolongado reduce la creatividad y la exploración de nuevas soluciones. También aumenta el riesgo de agotamiento, ansiedad y otros problemas emocionales asociados al estrés crónico. A largo plazo, estos efectos pueden comprometer la viabilidad del propio proyecto empresarial y la salud del trabajador.
Además, todo esto favorece al mantenimiento de comportamientos asociales, lo que afecta la calidad de las relaciones personales fuera del trabajo. De hecho, muchos emprendedores reconocen haber descuidado amistades y vínculos familiares. Los humanos somos tribu, somos manada, compartimos nuestras rutinas, nuestras historias, penas y alegrías, y aprendemos gracias a la comparación con nuestros semejantes. La ausencia de un espejo, de una red de apoyo de comunicación y afecto, retroalimenta el ciclo de aislamiento y dificulta el pedir ayuda a tiempo. Por eso, actuar de forma preventiva resulta mucho más eficaz que intervenir cuando el problema ya es grave.
Estrategias para combatir la soledad del emprendedor
Existen acciones concretas que ayudan a reducir la soledad del emprendedor de manera sostenible. Una de las partes de la solución es compartir algunas de tus actividades con otros en espacios comunes y fuera del contexto del trabajo. En ocasiones, unirse a comunidades de coworking o grupos de networking es una medida más efectiva para reintroducir el contacto humano en el día a día. Lo más importante es establecer rutinas con horarios definidos con numerosos descansos en los que cambie el escenario, y sobre todo, buscar mentores o compañeros de profesión con experiencias similares que te ofrezcan perspectiva y compañía en momentos difíciles.
Asimismo, es recomendable combatir la letargia y el sedentarismo priorizando los espacios de descanso y actividades fuera del entorno digital. El trabajo remoto facilita el aislamiento, pero también permite organizar encuentros presenciales de forma flexible. Programar reuniones periódicas con otros profesionales ayuda a romper la rutina solitaria del teletrabajo. Pequeños cambios en la organización diaria pueden marcar una diferencia notable en el bienestar general.
El papel del coaching y la consultoría laboral
La soledad no es una simple anécdota, sino un patrón extendido en todos los sectores. Comprender sus causas permite diseñar estrategias más eficaces desde el coaching, la organización y el autoconocimiento. El coaching y la consultoría laboral para emprendedores o trabajadores remotos ofrece un espacio estructurado de apoyo y reflexión. Un buen acompañamiento ayuda al emprendedor a identificar patrones de aislamiento antes de que se agraven. También proporciona estrategias que favorecen el comportamiento prosocial y herramientas prácticas para mejorar la gestión del tiempo y la toma de decisiones. Contar con un profesional externo aporta una mirada objetiva, difícil de conseguir en solitario.
Por otro lado, los procesos de coaching fortalecen la confianza y la resiliencia frente a los desafíos del negocio. El acompañamiento profesional no sustituye las relaciones personales, pero sí complementa la red de apoyo del emprendedor. Invertir en coaching es, en definitiva, una forma de cuidar la sostenibilidad del proyecto y de quien lo lidera. La soledad del emprendedor es un fenómeno social en la actualidad, sí, pero esto no tiene por qué significar el renunciar al bienestar ni a la conexión humana. Hay que reconocerla, comprenderla, buscar apoyo profesional, y transformarla así en una etapa de crecimiento clave en tu vida.
Referencias
Freeman, M. A., Staudenmaier, P. J., Zisser, M. R. y Andresen, L. A. (2015). The prevalence and co-occurrence of psychiatric conditions among entrepreneurs and their families. Small Business Economics, 51(3), 613-627.
Organización Mundial de la Salud. (2023). La soledad y el aislamiento social: una amenaza para la salud mundial. OMS.
OECD (2022), Promoting Health and Well-being at Work: Policy and Practices, OECD Health Policy Studies, OECD Publishing, Paris, https://doi.org/10.1787/e179b2a5-en.
Autora: Alicia Gaspar
